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在日常菜肴中出镜率极高的食用油,大多分为动物油和植物油两种,动物油中所含有的饱和脂肪并不利于减肥,胖友们还是多选植物油为佳。而在植物油中,橄榄油、茶油、菜籽油的单不饱和脂肪酸含量较高;玉米油、葵花籽油则富含亚油酸。记得隔段时间就换种植物油吃,能够摄入多样的有益成分。

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